25
ม.ค.

ฉันจะให้โปรแกรมควบคุมอาหารที่ง่ายที่สุด ถูกที่สุด และมีประสิทธิภาพที่สุดแก่คุณ me88 ที่จะสร้างมวลกล้ามเนื้อของคุณอย่างรวดเร็ว ฉันพนันได้เลยว่าคุณกำลังมองหาเหตุผลที่จะกินช็อกโกแลตแท่ง คุณยังคงเห็นภาพของนักกีฬาที่มีแท่งช็อกโกแลตจำนวนหนึ่งอยู่ในมือและผลงานที่พวกเขาทำดูเหมือนง่ายดายหรือไม่? แน่นอนคุณทำ! ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาถูกเรียกว่า ‘Chocolate Stat Castle!’

คุณอาจต้องการพิจารณาอาหารที่รับประกันการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ:

อาหารที่ 1: การรวมอาหารที่มีโปรตีนสูงเข้ากับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง me88 หนึ่งในความขัดแย้งที่เลวร้ายของการรับประทานอาหารสร้างกล้ามเนื้อก็คือ คุณจะกระหายอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากร่างกายของคุณสะสมไกลโคเจนมากขึ้นเรื่อยๆ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากอาหารประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนใหญ่ บุคคลนั้นจึงทนทุกข์จากความหิวและการสะสมไขมันที่เพิ่มขึ้นในทันที ไม่น่าแปลกใจที่นักแข่งอลาสกันUMATtriathlon ที่หิวโหยประสบกับช่วงเวลาแห่งความอ่อนแอและพลังงานต่ำดังต่อไปนี้:

me88th

นี่เป็นเพียงรายการสั้นๆ ฉันรับรองได้เลย! แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องแน่ใจว่าคุณกินคาร์โบไฮเดรตคุณภาพสูงมากขึ้น ซึ่งจะทำให้ระดับโปรตีนและไขมันสมดุล ยึดติดกับการเลือกด้านบน

อาหาร 2: อาหารไขมันต่ำและอาหารคาร์โบไฮเดรตสูง อาหาร 2 ในความคิดของฉันเป็นวิธีที่แย่ที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อ ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำมักจะทำให้ร่างกายไม่สามารถย่อยไขมันได้ อย่างไรก็ตาม การอดอาหารเป็นเวลานานๆ อย่างนั้นก็ไม่ใช่วิธีที่ดีในการเปลี่ยนกล้ามเนื้อเช่นกัน! ฉันพนันได้เลยว่าคุณต้องแปลกใจที่รู้ว่าแม้ร่างกายของคุณจะเผาผลาญกล้ามเนื้อไปครึ่งหนึ่งจากการออกกำลังกาย คุณก็จะสูญเสียมากกว่าที่ได้รับ

อาหารที่ 3: ไขมันที่สะสมอยู่ในเนื้อเยื่อไขมันชั้นลึกอาหาร 3 คือเช่นเดียวกับอาหาร 1 ซึ่งเป็นวิธีที่น่ากลัวในการสะสมกล้ามเนื้อให้ดี แม้ว่าอาหารที่มีไขมันต่ำควรจะสอนให้ร่างกายเผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงานมากขึ้น แต่ความจริงก็คือร่างกายจะดึงไขมันเข้าไปแทนที่ Chalanches แล้วสะสมไว้ในร่างกาย ทำให้อ้วนขึ้นและไม่มีเรี่ยวแรง me88 ฉันรู้ว่ามันยากที่จะเชื่อ แต่มันคือเรื่องจริง และนี่ทำให้คุณอ้วนขึ้นมาก!

อาหาร 4: กินอาหารมื้อเล็ก ๆ คุณภาพสูงตลอดเวลาอย่าลืมกินอาหารคุณภาพสูงมื้อเล็ก ๆ ตลอดเวลา! การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ คุณภาพสูงช่วยให้ร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมันในปริมาณที่เหมาะสม โดยไม่รับประทานอาหารผิดประเภท ร่างกายของคุณเผาผลาญอาหารและสร้างกล้ามเนื้อแบบเข้มข้น

ไดเอท 5: ไม่ต้องออกกำลังกาย ก๋วยเตี๋ยวชามใหญ่อาหาร 4 แย่กว่าไดเอ็ท 1! อีกครั้ง สิ่งที่เรียกว่าการควบคุมอาหารแบบจำกัด (เช่น ไขมันต่ำ คาร์โบไฮเดรตต่ำ โปรตีนต่ำ) เป็นพิษต่อผู้สร้างกล้ามเนื้อซึ่งมีเจตนาที่จะสร้างมวลกล้ามเนื้อจำนวนมาก

อาหารที่ 6: ออกกำลังกายด้วยชาสักหม้อ ทุก ๆ การออกกำลังกายเป็นเวลาที่จะดื่มชาและแบ่งมื้อใหญ่ออกเป็นมื้อเล็ก ๆ คุณควรดื่มชาอย่างน้อย 1 ถ้วยต่อการออกกำลังกาย 15 นาที เหตุผล? ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันที่ไม่ดีออกไปในระหว่างการออกกำลังกาย จากนั้นจึงแบ่งมื้ออาหารเหล่านี้ออกอีกครั้งเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณในระหว่างการออกกำลังกายช่วงอื่นๆ

อาหารที่ 7: Cocoa Pessions เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการบริโภคโกโก้ P Inquires เป็นประจำนั้นมากเกินพอที่จะกระตุ้นการเผาผลาญของคุณและนำไปสู่ผลกำไร ควบคู่ไปกับชา me88 ให้ดื่มโกโก้นิบหนึ่งถ้วยก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง และดื่มซีเรียลและน้ำผึ้งสักชามเป็นครั้งคราว

อาหารที่ 8: อย่าเติมท้องด้วยเนื้อแดงอย่ากินเนื้อแดงเลยเพราะเป็นอาหารชนิดเดียวกันที่มีไขมันสูง เนื้อแดงมีจำนวนแคลอรีเท่ากับกระรอก และนี่คือเหตุผลหนึ่งที่บริเวณท้องของคุณรู้สึกอ้วน กินปลาหรือไก่เป็นครั้งคราวแทนสเต็ก ไก่ หรือแฮมทั้งตัว

อาหาร 9: เข็มขัดส่วนผสม ทุกวันคุณต้องเลือกและซื้อส่วนผสมอาหารเพราะคุณไม่รู้ว่าส่วนผสมนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการหรืออร่อย มองหาส่วนผสมคุณภาพสูงและฝากเบอร์เกอร์และพิซซ่าไว้ให้พี่น้องผู้โกรธเคือง